Manfaat Biji Bunga Matahari – Makanan Pembakar Lemak Alami

Manfaat Biji Bunga Matahari – Makanan Pembakar Lemak Alami

Temukan manfaat penurunan berat biji bunga matahari yang luar biasa, cara terbaik untuk menyiapkannya dan seberapa banyak Anda harus makan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari biji bunga matahari – salah satu lemak alami yang menakjubkan. makanan yang terbakar [1945992]

Pernahkah Anda memperhatikan bunga matahari yang indah yang berdiri dengan bangga di padang terbuka, dengan bunga besar, lebar dan emas mereka, dan pusat cokelatnya yang lebih gelap? Dari sinilah biji bunga matahari berasal. Benih bisa berwarna hitam, abu-abu, atau hijau. Mereka adalah bibit kecil dengan kerang keras dan berbentuk air mata yang berwarna hitam atau abu-abu. Kerang bisa dililitkan dengan warna hitam dan putih. [1945992]

Begitu dikuliti, biji ini memiliki rasa ringan dan pedas, dan teksturnya tegas namun lembut. [19459]

Tahukah Anda bahwa selama lebih dari 5.000 tahun, Penduduk asli Amerika tidak hanya mengkonsumsi benih ini untuk minyak, tapi juga memanfaatkan benih, juga bunga, untuk tujuan dekoratif, acara keagamaan dan pewarna? [1945992]

Anda dapat membeli biji bunga matahari sepanjang tahun di tempat Anda. supermarket lokal, toko kelontong, toko makanan kesehatan atau toko makanan utuh

Pembakaran Lemak Manfaat Biji Bunga Matahari

Mereka adalah sumber makanan yang luar biasa untuk Vitamin E dan juga mengandung jumlah yang wajar dari thiamin, vitamin B. Mereka juga kaya akan mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, selenium dan fosfor, cara yang baik untuk mendapatkan Vitamin B, asam Pantotenat, dan cara terbaik untuk mendapatkan folat dan triptofan ke dalam makanan Anda. [1945999]

Mereka mengandung Vitamin E, antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas perjalanan yang memicu penyakit kardiovaskular, stroke, berbagai jenis kanker dan penyakit lainnya. [19459]

Asam linoleat, asam lemak esensial, Banyak sekali benih ini, membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda sehingga Anda bisa membakar lemak dengan lebih efisien. Ini juga membantu Anda mengendalikan berat badan Anda, dan menjaga kadar kolesterol, trigliserida, dan insulin yang baik. [1945992]

Mengurangi lemak perut dan membantu pengembangan otot adalah dua bonus yang akan Anda terima dari asam linoleat yang ditemukan pada biji. Ini adalah senjata yang kuat untuk digunakan untuk tujuan pembakaran lemak Anda. [1945992]

Biji bunga matahari mengandung serat yang bekerja dengan pencernaan Anda, menambah kotoran, dan mempercepat penghapusan racun dari tubuh Anda. Ini memberi Anda rasa kenyang tapi bukan kalori ekstra. [1949]

Tryptophan, asam amino yang melepaskan serotonin di otak, sangat membantu membuat Anda merasa kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak saat sarapan pagi. makan siang dan makan malam. Selain itu, itu membuat Anda merasa hebat dan dapat membantu mengatasi depresi. [1945992]

Biji bunga matahari mengandung magnesium, yang membantu dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi gejala yang berhubungan dengan asma, menangkal sakit kepala migrain, dan mengurangi risiko memiliki serangan jantung atau stroke Mineral ini bekerja untuk membuat tulang lebih kuat juga. [1945992]

Magnesium menambah produksi energi dan juga membantu tubuh memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. [1945992]

Tembaga yang ditemukan dalam biji membantu membentuk elastin, merah sel darah, dan juga penting dalam pembentukan tulang.

Fosfor bekerja dengan kalsium untuk mempromosikan perkembangan tulang yang sehat. Selain itu, sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan sel. [1945992]

Mineral yang disebut selenium dalam biji ini berkontribusi terhadap kesehatan optimal. Selenium dapat membantu dalam sintesis perbaikan DNA. Hal ini juga membantu dalam mencegah pengembangan sel kanker. [1945992]

B Vitamin yang dikenal sebagai thiamin dan asam pantotenat membantu tubuh menghasilkan energi, memecah karbohidrat dan lemak, membantu pencernaan, membantu sistem saraf berfungsi dengan baik, dan mereka juga memberi kekuatan ekstra pada otot-otot dinding perut

Persiapan Benih Bunga Matahari yang Tepat

Anda bisa membeli biji bunga matahari dalam dua varietas: baik di tempurung atau keluar dari cangkangnya. Mereka biasanya tersedia dari toko dalam jumlah besar atau dalam paket siap pakai. Bila Anda membeli benih dalam jumlah besar, pastikan bahwa wadahnya memiliki tutup di atasnya, dan periksa untuk memastikan bahwa benih tidak lembab, layu, atau lembab. Juga, pastikan pedagang memiliki rotasi makanan curah yang bagus sehingga Anda akan mendapatkan benih segar. [1945992]

Jika Anda membeli benih dalam wadah massal, pastikan mereka tidak berwarna kuning, pecah atau kotor. Mereka harus memiliki tampilan yang tegas, dan tidak terlalu lembut. Jika warnanya kuning, kemungkinan besar mereka manja. Ini tidak boleh dibeli. [1945992]

Jaga agar biji bunga matahari di kulkas dalam wadah kedap udara setelah Anda membawanya pulang. Hal ini dilakukan karena benih memiliki kecenderungan untuk menjadi tengik sangat cepat setelah terpapar udara. Biarkan mereka membeku sampai beberapa bulan sekaligus. [1945992]

Jika Anda memiliki benih yang masih ada di tempurung, gunakan penggiling atau penggilingan biji. Alternatif lain adalah menggiling biji menggunakan mixer berdiri. Setelah benih digiling, tuangkan ke dalam air dingin sehingga cangkangnya akan terpisah dari kacang. [1945992]

Mungkin ide bagus jika Anda mengolah bunga matahari Anda sendiri – Saya memiliki beberapa tanaman di kebun saya; Ada banyak jenis biji bunga matahari yang tersedia untuk dijual, jadi lebih mudah membelinya. [1945992]

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan dengan biji bunga matahari: Tambahkan ke salad – entah dicampur hijau atau salad buah Mereka baik dengan unggas maupun tuna. Mereka juga membuat tambahan yang bagus untuk sayuran. [1945992]

Mengapa tidak mencoba sarapan pagi yang terdiri dari telur orak-arik dan beberapa biji bunga matahari tambahan untuk tambahan rasa dan manfaat nutrisi? [1945992]

Beberapa koki kreatif membuat keputusan untuk menggiling beberapa biji bunga matahari dan menggunakannya bukan tepung (atau menambahkannya ke tepung) atau menaburkannya ke daging dan potongan ayam. [1945992]

Cobalah menambahkan kira-kira satu sesendok atau segenggam biji bunga matahari ke sarapan dingin atau panas Anda. sereal. Nikmati perlakuan bebas rasa bersalah!

Porsi Rata-rata

Makan sekitar 1/4 cangkir untuk setiap porsi. Ini berisi sekitar 105,20 kalori dan berat 36 gram.