Mengikuti Weight Watchers Saat Melakukan P90X atau Insanity

Mengikuti Weight Watchers Saat Melakukan P90X atau Insanity

Banyak orang yang mengikuti Weight Watcher, apakah mereka baru memulai kemarin atau sudah lama menggunakannya, ingin memasukkan beberapa jenis rutin latihan ke dalam program penurunan berat badan mereka. Karena P90X dan Insanity begitu populer-kebanyakan orang telah melihat infomersialnya-biasanya kita melihat pertanyaan tentang mereka di papan Weight Watchers. Di sini saya akan membahas pertanyaan paling umum mengenai Weight Watchers berikut saat menjalani program P90X atau Insanity:

T: Dapatkah saya melakukan P90X atau Insanity saat menonton Weight Watchers?

J: Tentu saja bisa! Sebenarnya, melalui papan pesan Weight Watchers, saya menemukan P90X. Aku pernah melihat infomersialnya, tapi aku skeptis. Mari kita bersikap realistis: banyak jika tidak kebanyakan produk yang diiklankan seperti itu terlalu mahal. Tapi kemudian saya bertemu beberapa orang di papan Weight Watchers yang telah melalui program ini dengan hasil yang fantastis. Saya memutuskan untuk mengambil kesempatan dan membeli salinannya … dan saya tidak pernah menoleh ke belakang. Saya sangat mencintai hasil saya sehingga pada akhirnya, saya memutuskan untuk mencoba kegilaan. Saya tidak memiliki apa-apa selain hasil positif dalam menggabungkan program latihan ini dengan Weight Watchers.

T: Bagaimana cara menghitung Activity Points (AP) untuk latihan P90X atau Insanity? Saya tidak melihat mereka tercantum dalam kalkulator AP.

J: Berikut adalah metode yang sesuai untuk saya. Dalam menghitung AP saya dengan cara ini, saya bisa makan setiap poin yang datang kepada saya dan tetap menurunkan berat badan: [1945992]

Kekuatan P90X & Ab Ripper: mencatat total waktu Anda, lalu memilih " Pengangkatan berat badan, tipe universal (usaha yang kuat). " Sebagai catatan, ini akan memberi Anda nomor AP yang sama seperti jika Anda menggunakan kalkulator manual yang diatur pada "moderat." [1945992]

P90X Yoga X dan X Stretch: catat total waktu Anda, lalu pilih " Hatha Yoga. "

P90X Cardio X dan Core Synergistics: catat total waktu Anda, lalu gunakan kalkulator manual yang disetel pada" moderat. "

P90X Plyometrics dan semua latihan Insanity : agar konservatif, saya tidak menghitung keseluruhan waktu sebagai intensitas "tinggi". Mari kita jujur: Anda mungkin tidak akan melakukan throttle penuh untuk setiap detik latihannya. Untuk latihan ini, saya mencatat total waktu saya, lalu menghitung setengahnya sebagai "moderat" dan separuh lainnya "hebat", menggunakan kalkulator manual.

T: Anda mengatakan "total "waktu. Haruskah saya mengurangi waktu untuk jeda?

J: Saya tidak khawatir mengurangi waktu istirahat kecuali jika saya melakukan istirahat yang signifikan, yang berarti cukup waktu bahwa otot saya menjadi dingin … dan Anda seharusnya tidak Jangan lakukan itu, karena Anda berisiko cedera jika Anda terlalu lama beristirahat, lalu masuk kembali tanpa melalui pemanasan lain.

T: Bagaimana dengan Panduan Nutrisi yang saya dapatkan dengan saya? cakram latihan? Haruskah saya mengikuti itu atau tetap dengan Weight Watchers?

J: Jika Anda membaca Panduan Nutrisi, Anda akan melihat bahwa banyak saran yang terkandung di dalamnya sesuai dengan nasehat di Weight Watchers ' rencanakan bahan: makan makanan yang lebih kecil; Bergerak menuju biji-bijian, buah-buahan dan sayuran; menghindari junk food; Jangan "Berolahraga untuk Cookie." Tangga Michi sebenarnya sangat mirip dengan Rencana Inti Weight Watcher yang lama (sekarang disebut "teknik Simply Filling"). Selain itu, resep dalam Panduan Nutrisi rendah kalori, dan karena itu sangat penting. Saya menggunakan informasi dalam Panduan Nutrisi sebagai suplemen untuk saran Weight Watchers.

T: Kapan waktu terbaik dalam program Weight Watchers untuk memulai P90X atau Insanity?

J: Kapan saja kamu mau! Anda bisa mulai pada hari yang sama dengan Anda bergabung dengan Weight Watcher, atau Anda bisa mulai berbulan-bulan atau setahun di jalan. Terserah Anda.

T: Saya sangat hebat, saya tidak pernah berlatih dalam hidup saya, dan saya tidak tahu apakah saya siap untuk P90X atau Insanity. Apakah ada program Beachbody yang lebih untuk pemula?

A: Ya, ada. Misalnya, Power 90 (P90) adalah program yang sangat populer untuk memulai latihan senam yang masih memiliki banyak bobot untuk kalah, seperti Pelatih 10 Menit.